Ansiedade: entendendo o sentimento


Entendendo a ansiedade

Ansiedade é o termo usado para descrever um estado de inquietação, muitas vezes causado por uma preocupação ou expectativa intensa com relação a algo que não aconteceu e que pode ou não acontecer.

Ela se manifesta de diferentes maneiras em cada pessoa, pois cada pessoa é única e para cada pessoa ela pode se relacionar com distintas causas. Essa sensação se torna desagradável quando dificulta que a pessoa se sinta bem consigo mesma e com os outros ou quando a impede de fazer algo que está acostumada a fazer.

Podemos nos sentir ansiosos pelo medo de que algo de ruim possa acontecer, ou por pensar que algo não vai dar certo. O futuro é uma questão incerta, se nos preocuparmos excessivamente com o que pode ou não acontecer, podemos nos sentir angustiados.

Muitas vezes, o grande medo da pessoa que sofre com ansiedade é de se sentir mal ou não suportar a possibilidade de algo não ser como esperava que fosse, ou de algo fugir de seu controle, seja por não se sentir preparado para lidar com situações inusitadas ou por medo de sofrer com o inesperado.

Quando passamos uma situação inesperada e muito desagradável e sofrida, podemos não querer passar novamente por ela, então começamos a tentar evitar momentos e situações que possam nos fazer sentir esse desconforto novamente.

O fato é que não há como se preparar para algo que ainda não aconteceu, ou prever como vamos nos sentir quando algo inesperado acontecer, não há como saber se uma escolha que fizermos vai dar certo ou não. O medo exagerado de algo ruim que possa acontecer nos gera o sentimento de ansiedade.

Como sentir-se ansioso é algo desagradável, para nos sentir bem muitas vezes optamos por nos distanciar de situações desagradáveis, ou situações que pensamos que podem nos gerar desconforto. Porém, conforme vamos evitando essas experiências, vamos tendo menor disposição para lidar com elas e até com novas experiências, o que dificulta nos sentir dispostos para atravessar elas no futuro.

O futuro ainda não chegou, o que temos agora é o presente, e é no presente que vivemos. O que podemos fazer é nos dispor a vivenciar o que temos. Para nos sentir dispostos, precisamos experimentar situações, sejam elas agradáveis ou não.

Enquanto nos fechamos por medo do que poderemos sentir, não desenvolvemos em nós experiência suficiente para lidar com situações inesperadas e difíceis, e isso nos torna mais frágeis. Além disso, se nos ocupamos em demasiado com o que poderá acontecer, deixamos de viver o que está acontecendo.

Viver é também enfrentar problemas, conviver é também enfrentar conflitos, nem tudo na vida são flores, mas se evitamos as dores não desenvolveremos elementos básicos para lidar com elas. Se começamos a enfrentar dificuldades menores, aos poucos vamos nos sentindo capazes de enfrentar as maiores.

Nossas experiências difíceis aos poucos se tornam aprendizado. Se buscamos perceber melhor a ansiedade que sentimos e com quais questões ela está relacionada, podemos lidar com o que realmente está nos deixando ansiosos e não somente nos anestesiar e evitar situações.

Conforme nos entendemos e lidamos com as questões que deixamos de lado vamos nos sentindo melhor. Fazer terapia pode também auxiliar na compreensão da ansiedade, diminuir o desconforto gerado por ela e encontrar meios para agir com relação a ela.

Bruno Carrasco

Bruno Carrasco

Psicoterapeuta que valoriza cada pessoa em seu modo de ser singular, promovendo seu autoconhecimento e sua autonomia para lidar com as dificuldades que atravessa, ampliando suas possibilidades de ser e de escolher sua vida. >Mais
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